Трик со очила за сонце решава проблем со несоница

Оваа грешка пред спиење ја прави секој!

Промената на секојдневните навики може да се исплати по неколку недели, а еве во што е трикот!

Ако страдате од несоница или некое друго нарушување на спиењето, клучна работа е да го истренирате мозокот и по секоја цена да се придржувате до истото време на будење и легнување во кревет. Стефани Ромижевска е стручњак за спиење и вели дека е потребно трпение за ова да функционира.

- Без разлика колку сте уморни или колку сте спиеле претходниот ден, важно е да се придржувате до истиот распоред. Дури и ако имате слободен викенд, сепак треба да станете и да легнете во истото време. Зашто, ако го поместите времето на будење за неколку часа, ќе го збуните мозокот - тврди Ромижевска.

Таа, исто така, забележува дека е голема заблуда оти спиењето помага во закрепнувањето и дека, всушност, тоа придонесува да се чувствуваме инертни и зашеметени подолго време.

– Ако одите во кревет кога навистина сте уморни и поспани, и се придржувате до истиот распоред, по две недели ќе забележите дека вашата поспаност станува предвидлива – вели таа.

Стефани има интересен предлог за луѓето кои работат ноќе.

- Кога наутро ќе се враќате дома од ноќна смена, одлична идеја е да носите очила за сонце. Зашто, кога сакате да дремнете, дури и напладне, важно е да сте во затемнета просторија. Ако сè уште можете да ги видите предметите во собата, не сте ја затемниле доволно - објаснува Стефани.

Секако, ништо од ова нема да има ефект ако не го решиме „проблемот“ со мобилните телефони. Да, ова ги ужаснува повеќето луѓе, да се одвојат од своите телефони. Но, за да имаат здрав сон, тоа е една од клучните работи.

Пет златни правила:

Полнете го мобилниот телефон подалеку од креветот

Ставете го телефонот во тивок режим

Блокирајте ги апликациите

Користете црвен филтер

Поставете аларм за будење

Стефани потсетува дека идеалната температура за спиење е меѓу 18 и 20 степени Целзиусови, а пренесува Мирор.

Зеленски: Навремената испорака на ракети за противвоздушна одбрана спасува животи на луѓето

Утрово имаше уште еден комбиниран руски напад врз нашите градови и тој доби ефективен одговор од нашата противвоздушна одбрана. 

Навремената испорака на ракети за противвоздушната одбрана на Украина, спроведувањето на договорот за одбранбени системи и производството и испораката на системи за радио-електронско војување значи спасување на животи на луѓето, изјави денеска украинскиот претседател Володимир Зеленски.

„Утрово имаше уште еден комбиниран руски напад врз нашите градови и тој доби ефективен одговор од нашата противвоздушна одбрана. Соборивме руски ракети, вклучително и балистички и крстаречки ракети, кои го нападнаа Киев, како и беспилотни летала“, напиша Зеленски во Телеграм.

Тој прецизираше дека во нападите биле користени околу 90 дронови.

„Важно е нашите сили да располагаат со средства за заштита на земјата од рускиот терор. Благодарен сум на секој од партнерите кои помагаат. Навремената испорака на ракети за нашиот систем за противвоздушна одбрана, спроведувањето на договорите за одбранбените системи, Производството и испораката на средства за радио-електронско војување значи, без да преувеличам, да се биде спасител на луѓето. Секоја таква манифестација на ефикасноста на нашата противвоздушна одбрана значи спасување човечки животи и заштитена инфраструктура. Колку повеќе резултати постигнат нашите војници, толку поблиску ќе биде крајот на војната“, нагласи Зеленски.

Членови и симпатизери на „Десна“ сведочеа во случајот со убиството на Вања и Панче

 Членови и симпатизери на политичката партија „Десна“ денеска во Основен кривичен суд Скопје сведочеа во врска со убиството на Вања Ѓорчевска и Панче Жежовски. 

Тие споделија за нивниот ангажман во партијата, познанството со обвинетите и моментот на претрес на просториите на партијата.

Сведокот Ѓорѓи Џолев, претседател на Централниот комитет на политичката партија „Десна“, денеска образложи дека го донирал на партијата возилото „рено кангу“, кое било на име на неговата сопруга.

Прашан од која причина одлучил возилото да го даде на партијата, одговори дека нема конкретна причина.

-Ми беше полесно тоа возило некој да го користи од време на време, рече тој, посочувајќи дека тој повремено живеел во Исланд и немало кој да се грижи за возилото.

Тој денеска изјави дека со обвинетиот Љупчо Палевски се познава од 2017 година, додека, останатите од 2020 година и подоцна.

Одговарајќи на прашањата од обвинителката, рече дека со Палевски комуницирал на Вибер, телеграм и преку телефон. Појасни и како се сретнувал со обвинетите во партијата и рече дека во седиштето во Кисела Вода има забележано пиштол.

- Во штабот во Кисела Вода, во собата каде што спиеше Палевски, видов пиштол во футрола, темна боја, не прашав чив е, рече тој.

Прашан како се финансирала партијатаџ одговори со донации и чланарина. Во однос на финансиската состојба, рече дека врзувале крај со крај.

-Плаќав интернетот, сметки, купував дел од опремата. Претпоставувам дека донираа и другите, рече тој.

На прашањето кој од обвинетите бил најблизок со Љупчо Палевски, тој одговори дека тоа биле Велимир Манев и Влатко Кешишов.

-Дури имаа некој поданички однос што ми беше чудно зошто така се однесуваат. На пример, неколку пати сме се расправале со Палевски, сме повишувале тон, но кога ќе се повишел тон на некој од нив, тие не реагираа. Имаа чуден однос, рече сведокот.

Посочи дека тие денови се видел и со адвокатот Васко Стојков кој му кажал дека го однел Палчо на лекар, но не помни каде.

За лицето Стефан Димковски, за кого исто така се води постапка поврзана со овој случај, рече дека бил член на Комисијата за земјоделие и неколку дена пред тоа имале состанок.

-Со Стефан бевме договорени наредниот викенд, ако паѓа 2 декември дента кога имавме конгрес, наредниот викенд да одиме заедно на скијање, рече тој.

Дополни дека со Палевски преку телеграм комуницирале каде е, при што му кажал дека сака да ја среди кичмата.

Кога ја дознал информацијата за исчезнувањето на Вања, како што рече, го постирал тоа на Фејсбук.

-За Вања јас видов дека е исчезнато девојче и го постирав тоа на Фејсбук. Во полициска станица дознав дека има нешто. Видов по прашањата дека нешто има, но не знаев точно што има. Откако ме отпуштија отидов дома отспав, потоа отидов до полициска станица да прашам што се случува, па да го прошетаме кучето од штабот, па седнавме во Дион и потоа разбравме дека е пронајдено тело, рече тој.

Прашан дали откако го повикале во полициска станица комуницирале со Палевски, тој одговори дека немал никаква комуникација, само непосредно пред да влезе во полициската станица го известил каде е.

На прашањето дали на 22.11.2023 година во попладневните часови се видел со обвинетите, одговори „На 22 со Влатко со Велибор и со Боре не се видов, можно е да се видов со Палевски“. -Дента кога бев во штабот, не знам дали е 22, возилото не беше во штабот, рече тој.

Прашан дали на дали на 24.11.2023 година во утринските часови се видел со истите лица, одговори дека се видел со Палевски, но не и со останатите тројца обвинети.

На прашање од обвинетиот Палевски, дали на нивната средба во канцеларијата на „Десна“ на 22 разговарале за комбето, одговори да.

-Одговорот беше дека Велибор го земал возилото да го носи на поправка во Куманово, имал поефтино мајстор и рекол дека ќе го поправи, рече тој.

Претходно, сведочеше неговата сопруга Лита Кириќ во однос на донацијата на возилото.

-Тоа возило сопругот го користеше во фирмата за работа и кога ја затворивме тоа возило го ставивме на мое име. Кога се преселивме за Исланд, тоа возило седеше на паркинг, дадов полномошно на пријател на сопругот да го вози. Кога се вративме рековме дај да го регистрираме возилото да го дадеме на партијата да го користат за селењето, рече таа.

Сведокот Кирил Тренчевски, симпатизер на политичката партија „Десна“, зборуваше за неговиот ангажман во партијата при што посочи дека при сечењето во стариот штаб во Кисела Вода забележал две токи-воки станици.

Тој рече дека Кешишов го известил дека Палчо заминал за операција на грбот, а кога биле случувањата бил во партијата. -Очекувавме дека ќе дојде полиција во седиштето, рече тој.

Прашан дали знаел кој го возел возилото „рено кангу“, одговори не.

На вкрстени прашања од обвинетиот Палчо тој одговори дека при вршење на претресот полицајците не споменале што бараат и не го спомнале името на Палевски.

Сведокот Христијан Плотников, член и основач на партијата „Десна“, изјави дека го познава Палевски од 2017 година. -Тогаш кога го фарбаше Геровски, му дадов поддршка за тоа и оттогаш се знаеме, рече тој, додавајќи дека комуницирале со Палевски речиси секојдневно.

-Прво околу движењето Бојкотирам, после за Трета Република и на крајот за основање на партијата „Десна“, рече тој.

Сподели дека се познавал и со другите обвинети.

-Во периодот од септември 2023 ги гледав малку затоа што моите активности се доведоа на минимум, бидејќи запоставив фамилија, бев потрошен енергетски и му кажав и на Палчо и се назначија нови луѓе, рече тој.

Плотников зборуваше и за користењето на возилото, како и радиостаниците кои биле дел од опремата што ја имала партијата.

-Тие станици целиот период кога бевме беа во режија, стоеја на страна, на полњач, беа со прст прашина. Во моментот на селење не ги видов на новата локација во Веро Џамбо затоа што и многу други работи не видов од опремата, хаос беше селењето, рече тој.

Во просториите на штабот, како што дополни, немало пиштол, но Палчо поседувал пиштол.

-Палчо со себе носеше пиштол чисто од своја безбедност од моментот кога беше нападнат пред својот дом. Мислам дека е Валтер марка. Палчо го носеше покрај него, во фиока, на биро, на масиче, рече тој.

На прашањето дали бил во штабот на партијата на 29-30 ноември 2023 година, одговори дека последните денови одел во партијата, но не многу често.

Прашан дали на 22.11.2023 и на 24.11.2023 бил во партијата, рече дека не се сеќава конкретно. -Тие денови сум одел, но со сигурност да ви кажам кои денови, не можам, рече тој.

Прашан дали откако излегол од полициска станица, се видел со други лица од партијата, одговори да. -Се видов со Џоле и со Васко, бевме збунети за целата ситуација, рече тој. Потоа, како што дополни, и покрај инсистирањето на Влатко Кешишов да си оди од штабот, дека сѐ е во ред, останал таму цело време. Појасни дека адвокатот Васко му кажал дека го однел Палчо во Белград на лекар и тој се вратил назад.

Во однос на прашањето дали се познава со Стефан Димковски, одговори да. Прашан од обвинетиот Палчо дали при претресот било чудно однесувањето на полицијата, одговори дека не било чудно однесувањето на полицијата, туку на Влатко Кешишов. Прашан дали при претресот слушнал што бараат инспекторите со претресот, одговори не.

На првото одржано рочиште обвинетите Љупчо Палевски, Боре Видевски, Велибор Манев и Влатко Кешишов, како и таткото на девојчето, Александар Ѓорчевски се произнесоа дека не се чувствуваат за виновни.

Според обвинението, тие заедно испланирале грабнување на 14-годишното девојче со цел да присилат член на нејзиното потесно семејство да даде парични средства за откуп. Додека, грабнувањето на оштетениот Панче Жежовски во Велес било со намера да го присилат да им го даде сопственото возило „Цитроен“ за да го користат за грабнување на детето во Скопје.

Малолетната Вања и велешанецот Панче, кои беа пријавени за исчезнати на 27 и 24 ноември, беа пронајдени мртви во близина на Скопје и Велес на 3 декември 2023 година.

Во врска со овој случај е осомничено уште едно лице за помагање по извршување на кривичното дело против кого постапката ќе се води одвоено.

Судењето го води судијата Ивица Стефановски, а застапник на обвинението е обвинителката Жаклина Крстевска.

Видео: Овој автомобил би го преживеал крајот на светот

Автомобилската заедница е воодушевена од видеото кое деновиве стана вирално и досега собра милиони прегледи, лајкови и коментари.

На видеото се гледа класичниот дизел „Mercedes W123“ кој сопственикот го извадил од поплавената подземна гаража покриена со кал неколку дена по катастрофалните поплави во Валенсија, на тркала и со сопствениот мотор кој се уште функционира.

„Mercedes W123“ е произведен во Германија помеѓу 1975 и 1986 година. За неговата трајност и издржливост сведочат бројни примери од целиот свет, а неодамна се појавија вести за „Mercedes 240 d W123“ кој веќе поминал 7 милиони километри како такси.

Исто така, постар „Mercedes 240 d W114“ е познато дека поминал 4,6 милиони километри како такси во Грција пред да заврши во музејот на „Mercedes“.

„Mercedes“ возилата од сериите „W114“ и „W123“, но и „W124“ и „W210“ со дизел мотори се познати како автомобили кои без проблем можат да поминат милиони километри и се неуништливи.

Извор: Б92

притисни ентер