Богато е со витамин Ц.
Како што старееме, важно е да ја прилагодиме нашата исхрана на нашите променети потреби. Жените во своите педесетти години треба особено да внимаваат да внесуваат здрава храна и витамини за да го одржат своето здравје и енергија. Една од намирниците која особено се препорачува е мангото, овошје кое е вистинска енергетска бомба со бројни придобивки.
Мангото е богато со витамин Ц, што го прави одличен имуностимулатор, а исто така е богат извор на бета каротен и антиоксиданси. Покрај тоа, мангото е корисно и за оние што сакаат да го намалат вишокот килограми поради неговото заситувачко дејство, ниската калориска вредност и високата содржина на лутеин, кој помага во елиминација на токсините. Исто така, ова егзотично овошје содржи калиум, калциум и магнезиум, што го прави исклучително корисно за одржување на рамнотежата на електролити во телото.
Кога сте во педесеттите години, важно е да обрнете внимание на прилагодувањето на исхраната за да обезбедите соодветно внесување на потребните хранливи материи.
Една шолја (165 грама) свежо манго содржи помалку од 100 калории и има многу мала калориска густина, што значи дека содржи многу малку калории за количината на храна што ја обезбедува. Една студија покажала дека јадењето свежо овошје, како што е мангото, на почетокот на оброкот, може да го спречи прејадувањето за време на оброкот, пренесува Healthline.
Мангото е преполно со полифеноли, растителни соединенија кои делуваат како антиоксиданти за да го заштитат телото. Мангото се добар извор на хранливи материи за зајакнување на имунитетот.
Една шолја (165 грама) манго обезбедува 10 проценти од дневните потреби за витамини. Витаминот А е неопходен за здрав имунолошки систем. Недостатокот на овој витамин е поврзан со поголем ризик од инфекции.
Мангото содржи хранливи материи кои поддржуваат здраво срце. На пример, нуди магнезиум и калиум, кои помагаат во одржувањето на здравиот крвоток. Овие хранливи материи им помагаат на крвните садови да се релаксираат, така што пoмагаат во намалувањето на нивото на крвниот притисок.