Забава

Родила две деца, јаде 6 оброци дневно, а изгледа како фитнес модел (фото)

Шонтел Дункан е мајка и финтер гуру од Австралија која ја открила тајната на својата неверојатна линија.

Љубовта кон себе и посветеноста е тоа што гарантира резултати.

Шонтел, која денеска има 30 години, изјави дека никогаш не изгледала подобро и пример е дека раѓањето на деца не значи и крај за некогашниот добар изглед.

„Мислев дека во дваесеттите години од животот се чувствувам најдобро, но сега сфаќам дека тоа ќе бидат триесеттите“ – изјавила таа.

Иако во меѓувреме станала мајка на две деца, Шонтел изјави дека една работа никогаш не менувала откако ги родила децата, а тоа е вежбањето.

„И понатаму вежбам секој ден. Никогаш не го менував стилот на вежбање, секогаш беше интензивен“ - изјави таа.

Оваа жена е вегетаријанка и се обидува да ги јаде намирниците во нивниот природен облик без премногу обработка.

Внесува 1900 калории дневно, а јаде повеќе отколку што мислите.

За доручек јаде две јајца, тост, домат, кромид, печурки, сирење и протеински шејк. После тоа следува ужина за која комбинира свежо овошје или зеленчук со 120 грама ориз.

За ручек јаде вегетаријански бургер без месо со сирење, спанаќ, домат и пиперка.

I GET FASTER RESULTS DOING NOTHING Yep 👍🏾 you read right, “rest” days which are days allocated purely to repair and recover help me achieve faster results. You see resting is just as important as working out, because it’s an equal part of the total process required to build strength, endurance and muscle. I took this picture this morning after I finished my last workout for the week, I get pretty excited because for two consecutive days (Sat & Sun) I DO NOT workout. This works wonders for my results because come Monday I am not only craving a good workout mentally, but my body feels ready to rumble with no DOMs (delayed onset muscle soreness) so I can push harder and lift more. If I didn’t incorporate rest days I would be putting ALOT of stress on my body which would hinder my results and potentially cause injury. How many rest days do you guys have per week?

A post shared by CHONTEL DUNCAN (@chontelduncan) on

После ручекот зема иста ужина како и после појадокот.

За вечера зема свеж или потпечен зеленчук.

После вечерата, Шонтел јаде овошје или се засладува со чоколадни колачиња или протеински сладолед.

Забава

Фото:Девојката на екс фудбалер на Барса воодушеви со секси фотографии

Девојката на шпанскиот фудбалер и поранешна ѕвезда на Барселона, Марко Бартра е голем љубител на социјалните мрежи.

Убавата Џесика сега ги воодушеви следбениците на Инстаграм со атрактивни фотографии на која таа е облечена само во минијатурно бикини.

На фотките убавата Џесика Гојкочеа која е манекенка ја покажа својата совршена фигура и на тој начин собра голем број лајкови на социјалните мрежи.

Фудбал

Унион Берлин му врачи отказ на Бјелица

 Бундеслигашот Унион Берлин се раздели со тренерот Ненад Бјелица, ден откако клупскиот претседател изрази поддршка на хрватскиот стратег.

Унион загуби со 3-4 на домашен терен од ривалот за испаѓање Бохум во неделата и се наоѓа на еден бод и едно место над плеј-офот за опстанок на два натпревари до крајот на сезоната.

Бјелица седна на клупата на Унион во ноември откако Урс Фишер беше отпуштен по серијата слаби резултати, и покрај тоа што го обезбеди првиот настап во Лигата на шампионите претходната сезона.

Унион соопшти дека клубот на двата завршни натпревари ќе го предводат Марко Гроте, заедно со сегашниот помошник тренер Мари-Луиз Ета, првата жена која предводеше машки тим на натпревар од Бундеслигата.

Свет

Макрон ја поздрави намерата на Кина да се воздржи од продажба на какво било оружје на Москва

 Францускиот претседател Емануел Макрон за време на денешната заедничка прес-конференција со претседателот Си Џинпинг во Париз, ги поздрави „намерите на Кина да се воздржи од каква било продажба на оружје“ и „каква било помош за Москва“.

Шефот на француската држава, исто така, ја поздрави „подготвеноста“ на неговиот кинески колега „да ги замоли сите заинтересирани страни“ во различни конфликти на „олимписко примирје“ за време на летните Олимписки игри во Париз.

притисни ентер